板栗是我国自古就有的一种干果，生的栗子香甜爽脆，熟的栗子糯香可口，其营养价值非常丰富，是非常难得的一种天然保健食品。今天我们就来说一下减肥期间可以吃栗子吗，栗子怎么吃补肾?

　　减肥期间可以吃栗子吗

　　减肥期间可以吃板栗，但是要控制食用量。板栗属于坚果类食材，虽然它的热量要比其他坚果少，但是也是不可小觑的。举个例子，同等分量的板栗和同等分量的米饭相比，板栗的热量和蛋白质是米饭的两倍，膳食纤维是米饭的四倍，所以建议减肥人士少吃板栗。

　　另外，板栗里面确实含有有一定的脂肪，但是含量比较低，将板栗辅助主食可以在增加饱足感的同时，供给身体运转必备的能量，对减肥有一定的好处，但是如果在主食食用的比较饱足的情况下，饭后再食用大量的板栗，板栗里面大量的淀粉就会促进身体对热量的吸收，长期下来，长胖就不是一件难事了。

　　栗子怎么吃补肾

　　民间一般说板栗生吃补钙，熟吃补肾，所以想要板栗有补肾的作用最好的方法就就是将板栗煮熟吃。每天早上或晚间空腹吃一些板栗，一般以八到十颗为宜，这样就可以起到滋补肾脏、促进代谢、提高身体免疫力的作用。

　　板栗里面含有大量的淀粉和碳水化合物，所以一次性最好不要食用太多，以免造成肠胃负担。另外，板栗是一种药食同源的食物，适量食用对身体保健有一定的功效，但是这也需要长期坚持，我们不能将它和当做治疗疾病的药物，如果感觉身体有问题还是需要尽快就医，已满耽误治疗时间。

　　结语：以上是对“减肥期间可以吃栗子吗，栗子怎么吃补肾”的回答，希望对你有所帮助。另外，想要告诉大家的是，喜欢吃板栗又害怕长肥，可以选择在两餐之间吃几颗板栗，吃的时候细嚼慢咽，之后在适当减少主食量就可以了。