今天是8月8号，可以说夏季已经过去了一半，但是这丝毫不减弱我们对衣服的喜欢，展现自己的迷人身姿，但如果因肥胖的身体，而不知该如何是好的话，水果君想跟你说，该减肥了，我们都知道运动可以减肥，但吃东西也可以减肥喔，说到吃东西减肥，蔬菜和水果的减肥功效无疑是最让人享受的了。下面就给水果君给大家介绍几种吃了可以减肥的蔬菜和水果，让你饱口福。

　　第一种、樱桃

　　樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。

　　第二种、黄瓜

　　黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！

　　第三种、胡萝卜

　　胡萝卜也叫甘荀。胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体是大有益处的。其不仅可以生吃养血，熟吃补身的功用，更具有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂的功效。也是爱美的美眉们减肥的好食材喔。

　　第四种、猕猴桃

　　猕猴桃也叫奇异果。猕猴桃的维生素含量在所有水果中名列全茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”，详情查看《水果之王是什么水果》，猕猴桃所含的维生素C，不仅可以强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。猕猴桃所含有的Vc、VE、VK等多种维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对美容、减肥健美具有有独特的功效。

　　第五种、番茄

　　蕃茄也就是我们说的西红柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最爱喔。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。另外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。而饭前吃蕃茄却是具有瘦身减肥的功效喔。因为蕃茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

　　知识拓展：果蔬的营养价值

　　果蔬除了对人体健康有利外，也因为果蔬中含有各种有机酸、芳香物质及各种色素成分，对调解人们的口味也有重要的意义，饮食中适当的搭配果蔬，人们就可以烹调出各种口味、色香味俱全的菜肴，这样，既达到了减肥保健的目的，又满足了口福，何乐而不为呢，但如果是减肥的话，注意热量高的水果最好不要吃，而且减肥注重的是坚持，三天晒网两天打鱼，那还是别减肥了哈。