乳清蛋白粉对长肌肉是由效果的，乳清蛋白从鲜奶中提炼出来的优质蛋白，健身最重要的就是三分练，七分吃，想要增肌的健身者一定要吃对蛋白粉，除了每天大量训练外，摄入乳清蛋白粉才能达到增肌明显的目的，并且乳清蛋白粉还增强免疫力。

　　乳清蛋白粉对长肌肉有效果吗

　　乳清蛋白粉相比于蛋白粉的增肌效果更好，因为乳清蛋白粉是从牛奶中提取而来，属于动物性蛋白，而一般的蛋白粉是从大豆中提取而来，属于植物性蛋白，对于增肌来讲动物性蛋白的吸收要好于植物性蛋白。

　　但是摄入乳清蛋白粉是增肌的必要条件而不是必须条件，虽然说乳清蛋白粉效果好，但是有些人对乳清蛋白粉的吸收不是特别好，而且摄入乳清蛋白粉是需要高强度训练配合的，否则对身体的肾脏是有一定的负荷。

　　如果只是想要增肌，建议使用增肌粉，增肌粉是混合型蛋白粉，其中包含了乳清蛋白粉和人体所需要的热量成分，更适合新手增肌使用，光吃一种蛋白并不能满足身体对蛋白质的需求，相互补充菜能维持机体的稳定和平衡。