很多人不吃柚子，因为嫌柚子剥开的时候很麻烦，但是如果你想减肥的话果果推荐你吃柚子。那么一天一个柚子能减肥吗?接下来果果就带大家了解健康营养的水晶柚子皮减肥菜做法吧。

　　一、健康营养的水晶柚子皮减肥菜做法

　　二、一天一个柚子能减肥吗

　　一天一个柚子能减肥吗：

　　餐前吃半个柚子：

　　每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。

　　酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。

　　每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

　　柚子当零食：

　　你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。

　　在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。

　　这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

　　柚子白菜绝佳瘦身组合：

　　柚子：

　　柚子含有丰富的维生素和微量元素，具有美容、助消化、清血脂、减体重的效果，所含的蛋白质能够满足人体所需。

　　独有的胰岛素可帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化，也能减少体内脂肪的堆积。

　　白菜：

　　白菜的热量极低，且易饱腹而且含有丰富的维生素，水分充足，与乳制品的钙质相。

　　丰富的粗纤维也极易消化，减少积食，以免脂肪堆积，在肠胃蠕动消化的同时，将沉淀的毒素与无法吸收的脂肪排出体外。

　　柚子白菜功效：

　　柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素的成分，可以清血脂、减脂肪，搭配白菜粗纤维，可以带来饱腹感也能促进肠胃蠕动，减少便秘。