无论是饭前还是饭后，是来份水果拼盘似乎都是一个不错的选择。饭前水果有助于提升饱腹感，从而起到减肥减脂的作用，而饭后水果则有助于我们消化食物，缓解肠胃的工作负担。下面就和果果一起来看看适合餐前和餐后食用的水果拼盘有哪些吧！

　　餐前创意水果拼盘

　　五色彩虹【火龙果、香蕉、草莓、猕猴桃、橙子】

　　礼花炸弹【火龙果、草莓、猕猴桃、橙子】

　　双芒霉霉【芒果、树莓、香蕉、草莓】

　　维生素大礼包【苹果、猕猴桃、草莓、西瓜、车厘子、蓝莓】

　　像这几份水果拼盘就比较适合哪些想要减肥的人饭前吃，因为这些水果不仅有着丰富的植物纤维和维生素，分量也是十分充足，并且充分的考虑到了减肥的人的日常营养摄入，像这样的水果拼盘果果建议可以提前做好在冰箱里冷藏保鲜，吃的时候就比较方便，像这样的饭前水果其实只要配上牛奶、咖啡或是一些其他的饮品再加上一个鸡蛋，作为代餐也是一种不错的选择。

　　餐后创意水果拼盘

　　芒果双花【芒果、草莓、猕猴桃】

　　一树宝石压枝头【提子、芒果、草莓、猕猴桃】

　　芒果太阳花【芒果、草莓、猕猴桃】

　　这几份水果拼盘就比较适合我们适合饭后吃啦，他们分量虽小却有着丰富的营养，能给我们提供在饭桌上吃饭时补充不到的维生素和其他各类营养，而且这几类水果拼盘制作也是十分方便，吃完饭收拾碗筷时顺手就能完成，饭后自己一个人或是跟家人一起捧着果盘窝在沙发上，看着电视剧聊聊天都是格外惬意的一件事啊!