想让头发变粗变浓密，可以吃甘蓝、芦笋、西兰花等蔬菜，芒果、柑橘、葡萄干等水果，以及黑芝麻、黑豆、黑米等谷类食物。头发的生长需要吸收大量蛋白质、维生素C、铁、钙等营养物质，而这些食物正具备这些营养，经常食用对头发有非常多的好处。

　　吃什么能让头发变粗变浓密

　　蔬菜类

　　想让头发变粗变浓密，可以吃一些甘蓝、芦笋、西兰花等蔬菜。甘蓝含有丰富的营养物质，为身体提供充足营养的同时也能有更多的营养素到达发丝；芦笋能刺激发丝生长,还能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑；西兰花能促进头皮中的循环，有益于发丝健康。

　　水果类

　　想让头发变粗变浓密，可以吃芒果、柑橘、葡萄干等水果。芒果能使头皮增加耗氧量，促进头皮血液循环；柑橘可起到促进头发生长的作用；葡萄干可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也得到很大的动力。

　　谷类

　　谷类中的黑色食品对头发的好处极大，如黑芝麻、黑豆、黑米等。黑芝麻中含有大量头发所需的微量成分，对头皮起到滋养作用;黑豆含有高蛋白，也可滋养头发;黑米对头发的健康生长有促进作用。