沙棘油直接口服食用，可以每天食用2-3次，建议食用的时间最好是在早上空腹和晚上睡前食用效果最好，沙棘油有很好的营养，这个时间段能更好吸收。沙棘油也可以外敷，适量涂在伤口上能够起到修复作用，不过沙棘油不要随便和滋补中药一起服用。

　　沙棘油怎么吃

　　沙棘油非常适合早上食用，早上人们醒来，五脏六腑也慢慢活跃起来，首先是消化系统活跃起来，口腔分泌唾液、胃酸开始分泌分泌，肠胃蠕动，沙棘油中含有大量的不饱和脂肪酸和黄酮物质，早上空腹服用，正好从口腔、食管、胃肠、进行覆盖保护消化道黏膜，最主要的是实胆汁继续分泌稀释，进入肠道消化脂肪。

　　胆囊里的胆汁是一天中最粘稠的时刻，胆汁分解的是脂肪，如果早上没有脂肪摄入，胆汁就会留在胆囊里面，慢慢凝结成块，发展成胆结石，严重诱发肝胆疾病。所以早上空腹食用沙棘能够预防胆结石，还有润肠通便的作用哦。

　　沙棘油空腹一次食用5ml最多，一日三次左右做多，如果是做外敷，可以用沙棘油搭配蜂蜜混合涂抹，敷脸效果非常的好哦!