每次在饭桌上吃饭，家里人都会准备一盘香瓜作为凉菜，确实在这个季节香瓜也是盛行的水果，但是我们经常吃却不知道香瓜好处和害处有哪些，果果表示很惊讶，原来吃个香瓜也需要这么讲究了，不过为了身体健康，还是要来关注一下吃香瓜有哪些利弊。

　　香瓜好处和害处有哪些

　　吃香瓜好处

　　1、补充人体所需维生素和矿物质元素

　　香瓜富含维生素A、B、C，是人体必需元素，镁钠钾为人体所需矿物质，并且香瓜不含胆固醇，对胆固醇高的人可以说是很好的水果了。

　　2、香瓜可以帮助减肥

　　香瓜如果替代零食，那么它的优势在于大量纤维使你产生饱腹感，这样不会觉得饿，也不想吃其他的东西，香瓜的味道香、热量低，减肥水果的标配。

　　3、多吃香瓜缓解便秘

　　香瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大的缓解便秘。香瓜的营养价值和对健康的好处已得到世界各地医生的确认。他们认为，这种水果可以预防与年龄有关的骨质流失。

　　4、香瓜预防慢性疾病

　　香瓜是一个维生素C的小金库，对于人体来说维生素C就是抗氧化剂，有助于防止心脏疾病，甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素。研究揭示了这一事实，β-胡萝卜素和维生素C相结合可以防止许多慢性疾病。

　　5、香瓜汁缓解疲劳助失眠

　　经常消费香瓜汁可以帮助治疗食欲不振，胃酸过多，溃疡和尿路感染?；箍梢园芑?，在很大程度上可以防止与内热有关的疾病。它可以缓解疲劳，是有效的轻型泻药，因此可以帮助治疗失眠。

　　吃香瓜害处

　　1、吃香瓜多了胃寒

　　香瓜性寒，吃多了会导致胃寒，尤其是本来就体虚的人吃多了会加重病情。

　　2、吃多香瓜营养失衡

　　人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富，含有人体所需的能量以及多种维生素，但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入，造成人体营养的失衡。

　　3、过量吃香瓜发胖

　　虽然香瓜的热量和含糖量都不高，适量食用并不会长胖。但是吃多了也会导致体内糖分的增多，尤其是香瓜所含的葡萄糖等很容易被吸收，因此肥胖者在吃香瓜时还是要控制好量。

　　吃香瓜禁忌

　　1、凡脾胃虚寒，腹胀便溏者忌食。

　　2、有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜慎食。

　　3、香瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

　　4、香瓜不能天天吃，容易稀释胃液，引起消化不良或腹痛腹泻。

　　香瓜好吃，而且闻起来就就有食欲，但是就像玫瑰，好看但是也带刺，所以香瓜吃的时候也要格外注意，了解完香瓜怎么吃有营养，猜您还想知道：

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