运动后可以马上吃香蕉，能缓解疲劳，最好放松个二三十分钟再吃。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，为身体提供能量，其次香蕉中的镁元素也有消除疲劳的作用，可维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏。此外，香蕉是含有大量膳食纤维，可促进脂肪分解。

　　有氧以后吃香蕉影响减脂吗

　　香蕉本身的热量和脂肪含量都比较低，所以大家食用的时候不用担心摄入摄入过多脂肪。经常食用香蕉还可以增加体内的益生菌，从而阻止身体低脂肪吸收。一般情况下，在运动前后吃香蕉可以最大限度的吸收香蕉里面的营养物质。而且它含有大量膳食纤维和钾含量，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，将强脂肪的分解，而钾可以在运动出汗后及时为身体补充矿物质，运动后食用香蕉不会长胖，反而对身体非常有好处。

　　香蕉里面也含有较多的淀粉，如果在已经摄入很多的主食的情况下再大量食用香蕉，一样会造成身体的糖分堆积。不论是减脂还是健身，大家再此期间都可以多食用一些膳食纤维比较高的食物，因为膳食纤维不太容易消化，食用之后不会在身体储存大量热量，是一种非常不错的减脂食物。

　　大家在减肥期间可以将香蕉当做主食食用，建议大家选一根东等大小的香蕉，在正餐前半个小时食用，之后正餐食用一些少油的蔬菜和肉类。另外，如果在餐前吃了香蕉，餐中就不要食用土豆、米饭这类的主食。